ゴールデンウィークはセブに行きませんか？腹痛の予防方法！！
皆さんこんにちは！
ゴールデンウィーク 長いので楽しみですよね？
どこにいくか決めましたか？
私はセブに残ります！！
今回は前回書いた腹痛の原因の続き、予防方法を書きたいと思います！！
ではいってみましょう！！
1.予防策
うーんぶっちゃけ言うとセブに暮らしてると腹痛を避けるのはほぼ不可能。。
だって現に私が食当たりから復活したばかりだから！（笑）
もう慣れてくるとダイエットになるからいいやっていうマインドになります（笑）
絶対私だけですが。。。。
しかし、予防策がないわけではありません。
当たり前なことかも知れませんが、基本的な予防策を記載します！！
（1）水を持ち歩く
水にアタらないために、ミネラルウォーターを持ち歩きましょう。ミネラルウォーターはスーパーやコンビニで購入できます。
値段も約30円ぐらいと安価で購入できますので財布にも優しいです！
もしくは水筒や空のペットボトルを利用し、ウォーターサーバーから水を補充しましょう（大抵のホテルや寮にはウォーターサーバーが設置されています）。
私は日本で水を持ち歩く習慣がなかったため、意外と忘れがちでした。
水を忘れてローカルとかにいってご飯を食べる際は
お店の水ではなくコンビニ等で購入して飲んだ方が無難です！
数十円で安全を買った方が絶対にいいです！！！
（2）体調が悪くなったら休む
無理は禁物です。学費がもったいないと感じるかもしれませんが、例えば悪化させて入院してしまったら余計にお金と時間を浪費します。早めの休息が大切です。
体調不良を感じたらすぐに休みましょう。
私も今回の食当たり関しては今までにない激痛で歩くたびに痛かったです。。。
病院には行かなかったのですが、私なりの早く治る方法は何も食べずに出し続けることです！！
ポカリスエットと水をずっと飲むのが重要です！！
飲まなかったら脱水を起こすので飲みたくなくても飲みましょう！！
そもそも喉が乾きまくるので絶対に飲むと思います！！
あとは抗生物質もありますがこちらのは効きすぎるので長く留学する方はあまり勧めません。
理由に関しては体自体も抗体ができてしまい効きにくい体になってしまうので
少しぐらいの痛みでしたら自力で治した方がいいと思います。
もちろんものすごく痛かったら病院に行ってください！！
こちらではアメーバになってる可能性もあるので。。。
（3）無理に食べない
「ちょっと変な味がするかも」と思ったら、食べるのをやめましょう。
もったいなく感じるかもしれませんが、体調を崩したらもともこうもないです。
「食べ残しは良くない」という考えは、こちらに来たら一旦捨てましょう！！！
2.腹痛になった時は
（1）食事の量を減らす
まずはお腹を休めましょう。「栄養を取らなければ」とご飯を食べてはいつまでもお腹が治りません。
こちらでの腹痛は、想像以上にお腹をヤラれます。
私も最近では水道水に当たりました。
食事の量を減らすというより、正確に言うと何も受け付けなくなります（笑）
私は2日間水分のみと永遠にトイレに籠り続ける生活でした。（笑）
本当に洒落にならないぐらいの痛さなんで皆さん気をつけましょう！！
（2）薬を飲む
あまりにも痛い場合は薬を飲みましょう。正露丸やストッパが効くそうです。
基本的にはバイ菌を早めに体外に出した方がよいですが、応急処置として薬を飲むのもアリです。
なので日本から来る際は正露丸を持参するのをオススメします！！
（3）トイレットペーパー を持って行く！
セブ島のショッピングモールや飲食店には、基本的にトイレットペーパーが置いてありません。
（少し高級なところには置いてあります）。
いちど治っても、いつどこで再発するかわかりません。トイレットペーパーは常に持ち歩いておきましょう。
（4）消毒を必ずする
基本的なことですが、食事前の手洗いやアルコール消毒はとても大事です。
これを怠れば、学校の食事だけを食べていてもお腹をこわすということにもなりかねません。
写真のアルコール消毒液はスーパーやドラッグストアで購入できますので、1つ持っておくのも良いです。
値段もまとめて250円とかなので必ず買った方がいいでしょう！！
本日はここまで！！
またお会いしましょう！！
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